睡眠の質にまつわる専門知識・最新情報を発信していきます。
整体院 零 小手指院の飯島です！ あなたの「腰痛を改善する」為に、腰痛の新真実を知って頂きたいと思います。 結論から言います。 痛みの症状が出るのはほとんどが【伸ばされている筋肉】で、 バックペイン（背面の筋肉）と呼ばれます。 腰が痛い、背中が痛い、肩が痛い、首が痛い,,,etc 全て後ろですよね？ 筋肉は輪ゴムのような性質で伸ばされたら元の形に戻りたいという働きがありますが、元の状態に戻れなくなった時に痛みとして訴えます。 こんな経験はありませんか？ ・腰痛でマッサージに行くと肩を揉んでもらいその場は楽になるけど すぐ痛みが戻ってくる ・マッサージの頻度が年々増加し強い刺激を求めるようになってきている。 これではあなたの肩こりはその場の痛みは引いても先の未来が見えません。 むしろ悪化することが多いです。 ではなぜこのような現象が起こるのか？ それは伸びている筋肉にどれだけ施術を加えても「伸びてる長さは変わらない」からです。 根本的に良くするためには伸ばしてしまった 根本原因＝短く縮んだ筋肉 を見つけ施術することが重要になってきます。
今回は
『睡眠負債』
についてお伝えします！
睡眠負債とは、睡眠不足が慢性化し、“借金”のように蓄積された状態のことです。
〈睡眠負債が健康におよぼす影響〉
1.思考力の低下
睡眠不足が長期的に続くと、思考力や集中力・記憶力・注意力・活力などが低下して学業や仕事の効率が下がります。
2.生活習慣に関連した病気のリスクが高まる
慢性的な睡眠障害を抱えている人は、以下のような生活習慣病のリスクがあります。
・血圧の上昇
・うつ状態による活動性の低下
・血糖値が上昇する病気になるリスクが良眠の人と比べて1.5～2倍になる
3.脳に悪影響がある
「睡眠時間が一日4.5時間程度の睡眠不足が5日間続くと、脳の機能に悪影響が現れる」ということが実証されました。脳機能に起こる悪影響として、不安・混乱などが強まることがわかったのです。
4.耳鳴りやめまい
耳鳴りやめまいをともなう病気の一つである「突発性難聴」も、睡眠不足などのストレスがある状況で起こりやすい疾患です。
〈睡眠負債の解消法や予防法〉
1.寝る時間・起きる時間を一定にする
2.朝日を浴びる
3.適度な運動習慣をつける
4.寝室の環境を整える
以上のことを意識して睡眠負債を解決していきましょう！